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产后抑郁是妈妈的专利?不!爸爸也会

责任编辑: 朱迪 发表时间: 2017-2-6 9:13:00

  说到产后抑郁,相信大家想到的只有妈妈们,其实不然,产后抑郁并不是妈妈们的专利,爸爸们也会。就让我们一起看看,关于爸爸们的产后抑郁症吧。

 


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  一、爸爸产后抑郁的主要原因分析


  心智发育不完全
  一些心智还没成熟的男性,本身没有做好当爸爸的准备,突然有个孩子的降临会让他手足无措,没办法一下子进行角色转换,而且又不会照顾小宝宝,所以可能会引发抑郁。
  经济方面的压力
  家里多出一个小生命之后,随之而来的就是经济上的压力,养一个孩子需要花费大量的金钱,如果没有足够的金钱,会让爸爸们感到疲惫,忧虑,自责等。工作上的不得意,加上回家后看到可爱的孩子,还要照顾母女或者母子,身体和心理上产生双重的压力,更是容易导致新爸爸抑郁。
  妻子更关心孩子
  当女性生产过后,注意力就会转移到孩子身上,孩子成了较大的事情,此时往往会忽略丈夫的感受,对丈夫冷落,所以丈夫可能觉得自己不再重要,因此可能患上抑郁。
  不适应新的角色
  新婚过后一两年时间,夫妻两人过着自由自在的二人世界,此时如果再添一个宝宝,还没有从丈夫的角色适应,男人就要转换成父亲的角色,这让男人会产生巨大的压力,有可能一时半会无法适应,结果导致抑郁。


  二、如何预防男性产后抑郁


  调节自身心态
  平日多阅读一些富有哲理而又平和的书籍,多听听舒缓的音乐,让自己身心愉悦,加强内心的修养和承受能力,做自己心理的疏导者,调节者,并且擅于发泄自己的情绪,和亲朋好友多多交流。
  适当宣泄情绪
  遇到伤心难过的事情要发泄,如果想哭就哭,不要管他男儿有泪不轻弹的理论。当压力过大,内心无法宣泄的时候,一定要找到适当的方式来发泄自己,比如选择舒适平缓的运动,如游泳、快走、球类或者高尔夫等,都能够起到缓解的作用。
  调整价值观
  正确评价自己,根据自己的能力来制定目标和计划,不要给予自己过分的压力,让自己的短期、长期目标相一致,量力而为,不可逼迫自己。
  放缓工作速度
  适当的放缓一些自己的工作速度,调整自己的状态,不要在劳累或者情绪紧张、激动的时候工作,做决定,否则也许会做的更糟糕。


  看来爸爸们也会产后抑郁,各位家长一定要找到其中的原因,然后,帮助爸爸们预防产后抑郁哦。

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