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宝宝吃零食,隐形中也吃了很多盐

责任编辑: 苏珊 发表时间: 2016-6-1 10:53:00

  我们都知道,小宝宝们较好还是少吃盐,但是,我们除了知道在饮食中少给宝宝添加盐之外,宝宝的很多零食中,也含有不少盐分,下面,就让我们一起看看,宝宝零食中隐含的盐吧。

 


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  1.冰淇淋
  为了让冰淇淋口感更丰富、味道更多样的目的,商家加入大量调味剂,制作出浓郁的甜味、酸味等,这些味道会盖过咸味,把大量的盐分隐藏起来。

  2.面包
  两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱、番茄酱等调味料,要不超量都难。而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的,含钠越高。


  3.谷物脆片
  早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐,很多宝宝也喜欢吃这类早餐。调查发现,市面上14个品种的早餐麦片有一半达到高盐标准,有的竟高达1030毫克,所以在购买时看一下标示。


  4.夹心饼干
  常见的柠檬味夹心饼干,每100克就有700多毫克的钠,巧克力夹心饼干也有500多毫克。所以选择饼干作为零食,偶尔食用就好,切不可把饼干当做主食用来充饥,这样势必超过了孩子每日食盐摄入量,给身体造成一定负担。


  5.果冻
  每100g果冻中,含有30mg钠,也被列入了高盐饮食之中,这是因为果冻的制作过程中会加入含钠的辅料导致的。


  6.运动饮料
  1罐600毫升的运动饮料就可能含有252毫克钠,所以,除非长时间运动或出汗很多,否则不需要运动饮料,喝白水就好。


  7.果蔬汁
  有些果蔬汁为了增加风味,在加工过程中会加盐,1瓶可能就含162毫克钠,所以,白水才是较好的饮料,给宝宝喝饮料时也应选择低钠的饮品。


  除了上面这些食物,鱿鱼丝、牛肉干、海苔、薯片、瓜子、蜜饯等食物味道本身偏咸,其含盐量也是很高的。


  各位家长如果想要控制宝宝盐巴的摄入量,也要注意下,宝宝从零食中摄入的盐。

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