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秋季到,宝宝吃什么最健康

责任编辑: 珊迪 发表时间: 2015-8-29 11:23:00

  天气渐渐转凉了,秋天也慢慢来到我们的身边,那么,在秋季为了保证宝宝的健康成长,我们该给宝宝们吃什么呢?下面,小编就给各位带来,关于宝宝秋季食物推荐,各位妈妈们好好学习下哦。

 


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  一、南瓜
  南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,可以增强肌体免疫力,改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少。
  小点的宝宝,可以做点南瓜糊,把南瓜蒸熟后,依次加入糖、牛奶、鸡蛋,然后煮熟即可。
  大些的宝宝,可用南瓜拌饭,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在电饭煲内煮,待水沸后,加入南瓜粒、白菜叶等,煮烂后,略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
  宝宝一岁多以后,还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大枣洗净,与南瓜片一起放入锅内加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可。
  二、藕
  鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳,还能补五脏。藕可以生吃,也可以与其它食品搭配。
  6个月以上的宝宝,可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃,把藕切成小片,上锅蒸熟后捣成泥,与蜂蜜混匀。
  12个月以上的宝宝,可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加点糖即可。
  三、水果
  秋季水果多,水果能生津止渴,开胃消食,秋季给宝宝的水果有:
  苹果:可以榨些苹果汁给他喝。
  梨:每天1-2个为宜。
  甘蔗:每天较好不超过50克。
  柑橘:每天至多吃2-3个即可。
  柿子:一次只可吃1-2个。
  此外,还有石榴、葡萄、大枣等。
  干果和绿叶蔬菜
  干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的较好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。
  宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
  四、豆类和谷类
  豆类和谷类含有维生素B,维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质,维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
  维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富,宝宝秋季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外,糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
  五、含脂肪酸和色氨酸的食物
  脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪,他们可以起到营养大脑神经的作用,补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
  秋季给宝宝多吃这些食品,对宝宝的干燥和情绪波动有帮助,妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。同时,要保证孩子在初秋季节营养摄入更加均衡,除了注意调整饮食外,额外的营养补充,让孩子的健康升值也是非常重要的。一些专门为儿童设计的营养素营养含量丰富,可以一次满足孩子的全面营养需求,比如富含18种维生素和矿物质的善存小佳维等。


  秋季到了,不仅给宝宝穿的要变化,同时,吃的东西也要变,就根据上面的这些提示,家长们给宝宝带来较好的饮食,让宝宝在这个秋季,身体棒棒。

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