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宝宝长高,首先要学会吃

责任编辑: 珊迪 发表时间: 2015-6-8 8:41:00

  食物是让宝宝们成长的重要基础,当然,只有科学的饮食,才能让宝宝们吃得好,长得高,下面,小编就给大家带来,让宝宝长得高的饮食提示,各位家长们一起看看吧。

 


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  三种食物让宝宝长得高:


  1、奶制品:
  奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质较好的来源。建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
  2、动物性食品:
  蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。
  3、豆制品:
  大豆是目前蛋白质含量最高、质量较好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。
  特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
  特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。


  三类食物影响宝宝长高:


  1、糖果、甜饮料:
  吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%—18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
  2、碳酸饮料:
  特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。
  3、“垃圾食品”:
  油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。


  以上就是小编整理给大家的,宝宝长得高的饮食提示,根据上面的这些内容提示,各位家长们引导宝宝们科学饮食,让宝宝们的长高基础棒棒哒。

本文标签: 宝宝长高饮食提示
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